Protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan putih telur sangat ideal untuk menjaga berat badan. Nutrisi ini membantu mempertahankan massa otot, meningkatkan metabolisme, dan memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat atau lemak.
Ikan kukus atau panggang dapat menjadi menu makan siang yang sehat. Tahu dan tempe juga merupakan pilihan kaya protein nabati yang dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Sementara itu, putih telur cocok sebagai sarapan tinggi protein namun rendah kalori.
Dengan menambahkan protein tanpa lemak dalam setiap makanan, Anda mendukung proses penurunan berat badan secara sehat tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi tubuh.